В цілому, читмили рекомендуються не частіше ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше — раз на 2–3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати читміл на читдей – день повної вседозволеності.
Коли потрібно влаштовувати Читміл?
Читміл (англ. cheat meal: cheat – «шахраювати», «обманювати»; meal – «їжа») – це заплановане порушення дієти. Їда, що складається з смачних, але заборонених у звичайні дні продуктів на кшталт солодощів, фастфуду або алкоголю.
Чи можна раз на тиждень влаштовувати чіт милий?
Як правило, чітміл замінює один прийом їжі раз на тиждень, причому, бажано, у першій половині дня. Якщо говорити про те, що таке чітміл у схудненні та бодібілдингу, то мається на увазі порушення, заздалегідь передбачене та заплановане.