Гейнер для набору ваги можна розводити будь-якою рідиною (водою, соком, молоком), виняток становить гаряча вода, через високу ймовірність згортання білка.26 лют. 2020 р.
Чи потрібно підігрівати молоко для гейнера?
Як і в якій рідині розчиняти протеїн Це може бути звичайна вода, сік чи молоко, але обов'язково кімнатної температури. Не рекомендується розводити протеїн у гарячій рідині, оскільки білок може згорнутися та втратити свої корисні властивості.
Як правильно розвести гейнер?
Залежно від вашої статури та інтенсивності тренувань, приймають 2-3 рази на день. Спосіб приготування досить простий: 2-3 мірні ложки (приблизно 100-150 гр) розводять у 300-400 гр води або молока.