Краще в ранковий раціон вводити складні вуглеводи: каші, молочку, овочі, фрукти, олію, цільнозерновий хліб та інше. На обід та вечерю варто додати в меню більше білка, а точніше, біле м'ясо та рибу. Для перекусів ідеально підходять горіхи, овочі та фрукти, а також йогурти та чорний шоколад.28 сент. 2022 р.
Як можна швидко набрати вагу худій людині?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте.
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Що заважає набрати вагу?
Нестача калорій. Недостатня кількість споживаних калорій у щоденному раціоні, а також якість споживаної їжі – Найчастіші причини малої ваги. Пам'ятайте: щоб видужати, потрібно споживати калорій більше, ніж організм витрачає щодня, але в міру.