Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м'язів спини.. У тих, хто висить на поперечині регулярно, правильно формується та функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень. Хребет постійно перебуває під тиском.12 вер. 2019 р.
Навіщо корисно висіти на турніку?
Під час нього найширші м'язи розтягуються і трохи розширюються, що зменшує тиск на хребет, збільшує простір між хребцями та покращує живлення міжхребцевих дисків. Віс на турніку згадується як метод декомпресії хребта та на сайті канадської клініки Yorkville Sports Medicine з Торонто.
Скільки хвилин на день потрібно висіти на турніку?
Виконуйте вправу «вис на турніку», щоб досягти максимальної користі від тренування. Розтягнути хребет. Цей ефект від виконання вправи "вис на турніку" сподобається тим, хто проводить багато часу сидячи. Виконуйте вис на турніку щодня по 30-60 секунд.