Ще одним ефективним варіантом фізичного навантаження є підтягування. З його допомогою можна добре зміцнити м'язовий корсет і розтягнути хребет. Важливо пам'ятати, що не можна різко зіскакувати з тренажера, оскільки це може спровокувати скорочення зв'язок та міжхребцевих дисків, а це дуже небезпечно при сколіозі.
Що відбувається з хребтом, коли висиш на турніку?
Віс на турніку знімає напругу Компресійне навантаження на окремі хребці зникає. Хребту дається «перепочинок». Під час вправи відбувається прогрівання м'язів, посилюється кровообіг. Судини теж отримують своєрідне тренування, що сприяють їхньому зміцненню.
Що станеться зі спиною, якщо висіти на турніку щодня?
Що відбувається з хребтом під час вісу Під час вісу на турніку найширші м'язи спини розтягуються, через що зменшується тиск на хребет і розширюється простір між хребцями. Це позитивно позначається на міжхребцевих дисках та знижує тиск на нерви.