При стрибках зі скакалкою активно задіяні литкові м'язи. Зазвичай вони і втомлюються найшвидше. Також проробляються м'язи сідниць, біцепс стегна, здухвинний та двоголовий м'язи, квадрицепси. Хоч і меншою мірою, але навантаження лягає і на м'язи черевного преса, біцепси, передпліччя та дрібні м'язи кистей.31 жовт. 2021р.
У чому користь стрибків?
Чим корисні стрибки зі скакалкою: Позитивно впливають на серцево-судинну та дихальну системи.. Кардіо середньої інтенсивності допомагає нормалізувати артеріальний тиск, робить дихання рівномірнішим, підвищує загальну витривалість серцевого м'яза.
Скільки треба стрибати на Стригалках?
Початківцям радять стрибати двічі-тричі на день по 10-15 хвилин – багато калорій при такому підході ви не спалите, але процес жироспаления все одно буде запущений, а ви адаптуєтеся до нової для себе вправи.