Гумки та еспандер допомагають підвищити силу та пружність м'язів, покращити якість тіла, зміцнити м'язовий корсет та якісно опрацювати сідничні м'язи.. Причому сідниці округлятимуться, не "розгойдуючи" квадрицепс. Від таких тренувань м'язи завжди в тонусі, вони гарні та витягнуті.21 січ. 2021 р.
Чи можна займатися еспандером щодня?
Більшість людей упевнена, що займатися з еспандером щодня дуже шкідливо. Насправді це не так! З еспандером можна і потрібно займатися щодня, якщо, звичайно, Ви ходите великі і потужні передпліччя! Важливо і треба розуміти, що заняття з еспандером не повинно тривати більше 20 хвилин.
Скільки хвилин за день потрібно займатися еспандером?
Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватися із тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять щодня по 10 хвилин.