Тренування м'язів спини допомагають зменшити напругу. Тренування можуть зменшити стрес та м'язову напругу. Стрес є однією з причин болю у спині. Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які покращують самопочуття та зменшують біль.
Як часто потрібно робити вправи для спини?
Як часто виконувати розтяжку спини Найкраще робити вправи щодня. Необов'язково виконувати відразу все – можете вибрати кілька та чергувати їх через тренування. Утримуйте кожне положення протягом 30 секунд.
Навіщо потрібні м'язи спини?
Основна функція цих хребетних м'язів – випрямлення тулуба. Навіть коли ми нахиляємося вперед, ці м'язи сильно скорочуються (а чи не розтягуються!), протидіючи силі тяжкості. Саме аутохтонні м'язи спини відповідають за стабільність хребетних сегментів та допомагають подовжити (витягнути) хребет.