Піші прогулянки можуть стабілізувати артеріальний тиск та знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань (Включаючи інфаркт). Здорове дихання. Під час прогулянки на свіжому повітрі тканини в організмі можуть насичуватися киснем, це дозволяє отримати додаткову енергію і нормалізувати самопочуття.
Що дає ходьба щодня?
Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Скільки часу корисно ходити пішки?
Проте більшість експертів вважають, що середньостатистична людина має проходити 5-6 кілометрів (близько 7000-9000 кроків) щодня. Це займе близько 2 годин, якщо рухатися із середньою швидкістю близько 5 км/год. Така кількість щоденних прогулянок виявилася корисною для підтримки гарного фізичного здоров'я.