Існують загальні рекомендації для дієти при ожирінні: Вживайте щодня багато продуктів, багатих на клітковину. Це фрукти, овочі, бобові, круп'яні каші.. Всі ці продукти низькокалорійні, багаті на вітаміни і мінерали.
Що не можна їсти при ожирінні?
ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ:
- Цукерки, шоколад, кондитерські вироби, здоба, морозиво.
- Гострі, пряні, копчені та солоні закуски та страви, перець, хрін, гірчиця, алкогольні напої.
Як знизити вагу при ожирінні?
Основою у боротьбі із зайвою вагою є корекція режиму харчування та регулярна фізична активність. Для багатьох дієти асоціюються з відчуттям постійного голоду та стресом. Насправді, щоб схуднути при ожирінні, рекомендується їсти дрібно, часто і якомога поживніше.