У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Зразковий перелік дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір або інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;
Що потрібно виключити з раціону мамі, що годує?
Ось продукти, які часто забороняють педіатри.
- Коров'яче молоко. …
- Продукти від яких у мами з'являється газоутворення. …
- Часник, прянощі, спеції можуть змінювати смак грудного молока, але це не означає, що їх потрібно виключити. …
- Термічно необроблені продукти тваринного походження. …
- Кава.