Необхідно, щоб її раціон включав усі основні групи продуктів: м'ясо та рибу, молоко та молочні продукти; яйця; хліб та хлібобулочні вироби, крупи, макаронні вироби; рослинні олії; вершкове масло; овочі, фрукти, ягоди, плодоовочеві соки; цукор та кондитерські вироби.
Які продукти можна їсти у перші дні після пологів?
Зразковий список дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір чи інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;
Що можна їсти мамі, що годує від 0 до 3 місяців?
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».