Як забрати думки з голови перед сном?
Перенесіть тяжкі думки з голови на папір У такому разі їх потрібно "вивантажити". Цю техніку найкраще використовувати перед сномнамагаючись виловити все, що засіло в голові. Не обов'язково писати глибокодумно, піднесено та грамотно. Спрацюють навіть уривчасті думки, подряпані на серветці.
Як заснути без поганих думок?
Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи Щоб заснути, потрібно зменшити пульс до 60 і нижче ударів за хвилину. …
- Роби нотатки …
- Займися сексом.
- Купи ковдру з обтяжувачем.
- Слухай розслаблюючу музику.
- Вирішуй проблеми заздалегідь