Як швидко накачати м'язи ніг?
До найкращих вправ можна віднести:
- Повільні присідання із навантаженням. Це класична вправа, яка змушує працювати ікри, сідниці, квадрицепси.
- Жим ногами на платформі. …
- Згинання ніг на тренажері. …
- Згинання ніг, що знаходиться в горизонтальному положенні. …
- Розведення нігсидячи в положенні.
Чи можна накачати ноги за тиждень?
На жаль, накачати ноги та сідниці всього за тиждень – нереально. Для того, щоб досягти бажаного результату, потрібно бути готовим до серйозних тренувань, а перші позитивні зміни з'являться лише за місяць-два. В принципі, можна накачати ноги в домашніх умовах.