Тренування слід розпочинати з легкої розминки. Одяг має бути зручним, не сковувати рухи, наприклад футболка та шорти. Взуття – легкі кросівки або велоботинки, не можна займатися босоніж. Протягом тренування на велотренажері рекомендуються пити негазовану воду невеликими ковтками.1 квіт. 2021 р.
Скільки хвилин на день потрібно займатись на велотренажері?
Початківцям та людям з ослабленим здоров'ям варто тренуватися по 5-15 хвилин у день, поступово нарощуючи тривалість до 30, 40 та 60 хвилин. Фахівцям слід витрачати на тренування хоча б 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати м'язи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу.
Як правильно крутити педалі на велотренажері?
У велоспорті найбільш щадною вважається техніка кругового обертання. Не потрібно тиснути на педалі їх потрібно плавно крутити, по черзі переносячи навантаження різні частини стопи. Спочатку цей процес доведеться регулювати, плавно обертаючи педалі так, щоб у процесі їзди ноги рухалися, описуючи коло по осі каретки.