Чи можна прокидатися у фазу швидкого сну?
У фазі швидкого сну найкраще прокидатися – Так ти не нашкодиш організму і станеш відпочившою.
Як повернути фазу глибокого сну?
Якщо звертатися до лікаря ви поки що не готові, а збільшити довжину глибокого сну хочеться, спробуйте такі варіанти.
- Дотримуйтесь режиму …
- Не перегрівайтеся …
- Додайте фізичну активність.
- Не пийте на ніч кофеїновмісні напої.
- Приберіть зі спальні яскраве світло.
- Замініть постільні речі