Дефіцит калорій: суть методу Наприклад, якщо протягом дня ти витратила 2100 ккал, а отримала з їжею лише 1800, то дефіцит становитиме 300 ккал. Щоб отримати таку кількість енергії, організму потрібно спалити близько 33 г жиру. Небагато, але на тиждень це буде вже більше 200 грамів, а за місяць ти втратиш усі 900.6 Груд. 2022 р.
Який дефіцит калорій потрібний для спалювання 1 кг жиру?
Тобто, щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит у 7700 ккал.
Як відбувається спалювання жиру при дефіциті калорій?
Дефіцит калорій працює на зниження ваги наступним чином: організм на забезпечення життєдіяльності всіх процесів, що відбуваються в ньому, використовує енергію, яка надходить з їжею, але якщо цієї енергії недостатньо, він починає розщеплювати накопичений жир, перетворюючи їх у паливо.