Як зняти з себе смуток?
Якщо ви все ж таки розумієте, що емоції сильніші за вас, і почуваєтеся дуже погано, спробуйте знизити емоційне напруження:
- Дихайте глибше. …
- Прийміть прохолодний душ, спрямовуючи струмінь води на потилицю чи перенісся. …
- Вийдіть на пробіжку чи прогулянку. …
- Змініть положення свого тіла у просторі. …
- Поплачте!
Що робити, якщо сум не минає?
Це нормально, якщо деякий час у поганому настрої. Але якщо сум не минає протягом декількох днів, і Ви не відчуваєте радість від того, що раніше було приємно, – зверніться за допомогою до психолога чи психотерапевта.