Як тренуватись без спортзалу?
Не багато знайдеться щасливих власників бігової доріжки чи велотренажера, але це не єдині способи підтримувати себе у формі без спортзалу.
- Ходьба сходами.
- Прогулянка з крокоміром.
- Йога та розминочні вправи на килимку.
- Велосипед замість тренажера.
- Саморобні гантелі.
- Балансборд
Як накачати м'язи без тренажерів?
Ось кілька варіантів:
- Збільшуйте складність вправ. Віджимання з ногами на височині можна замінити на віджимання у стійці на руках. …
- Збільшуйте підсумкове навантаження на кінцівку. Замініть випади на присідання на одній нозі. …
- Збільшуйте діапазон рухів.