Що краще приймати для зміцнення кісток?
Рекомендується приймати 1000 мг кальцію на день (1200 мг – для людей старше 50 років). Проте на міцність кісток впливає як кількість кальцію, а й співвідношення у харчовому раціоні кальцію і фосфору. Кальцій у їжі повинен у півтора-два рази перевищувати кількість фосфору.
Який елемент зміцнює кістки?
Кальцій та фосфор – Основні мінерали, які надають міцності кісткової тканини.