Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.
Що найкраще їсти з ранку перед тренуванням?
Найоптимальніший – сніданок за півтори години до тренування. Не дуже щільний, але поживний та збалансований. Наприклад, яйця (омлет, яєчня – your choice), клітковина як овочі. Ну і чашка кави, Зрозуміло.
Чи потрібно їсти перед кардіо?
Кардіо з користю Перед ними добре перекусити за 1 – 2 години, наприклад, з'їсти легкий сніданок або високовуглеводний перекус, орієнтуючись на власні відчуття. Немає голодних непритомностей. Багато фітнес-блогерів активно пропагують так зване «голодне кардіо», тобто ранкові тренування натще.