Цитрусові Апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути багаті на флавоноїди. Ці з'єднання покращують здатність до навчання та зміцнюють пам'ять. Флавоноїди здатні захистити нервові клітини від ушкоджень, мінімізуючи зниження розумової активності.10 Грудня. 2022 р.
Що допомагає покращити пам'ять?
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Що краще для пам'яті?
Наукові дослідження показали, що щоденний прийом вітаміну В6 з часом призводить до покращення пам'яті, і впливають на здатність мозку обробляти інформацію швидше. Зверніть увагу на такі продукти: тунець, яйця, морква та інші овочі, як хороше джерело вітаміну B6.