Що не можна робити до тренування?
Перед тренуванням не можна робити наступне:
- Чи не пити воду. Під час тренувань тіло здатне втратити до 1-1,5 л рідини, через що людина може відчути слабкість. …
- Голодувати. …
- Перевантажувати себе. …
- Ставити собі непосильні завдання. …
- Піддаватися стресові.
Як збільшити сили перед тренуванням?
Перед тренуванням людині необхідні продукти з низьким глікемічним індексом. Вони містять більше клітковини, потрібну глюкозу природного походження і повільно розщеплюються, довго і поступово віддаючи енергію організму. Серед таких продуктів вівсянка, овочі, солодка картопля.