Квасоля Відсоток легкозасвоюваних білків близький до риби, м'яса та яйців. Залізо у складі квасолі допомагає створювати кров'яні тільця, які переносять кисень до м'язової тканини.. На зростання мускулатури впливають вітаміни B, цинк, кальцій. 31 травня 2021р.
Що потрібно їсти, щоб набрати м'язову масу?
Найкращі продукти для нарощування м'язів
- Молоко Ккал на 100 г продукту: …
- Сир Ккал на 100 г продукту: від 71 до 159 залежно від жирності. …
- Яйця Ккал на 100 г продукту: 74. …
- Яловичина Ккал на 100 г продукту: 158. …
- Куряча грудка Ккал на 100 г продукту: близько 165…
- Риба (форель, лосось, тріска).
- Нут
Чи можна їсти квасолю після тренування?
А необхідні після занять мікроелементи – магній та калій – брати з мигдалю та квасолі. Тому відразу після заняття спортом необхідно з'їсти жменю мигдалю, а вдома, через годину після тренування – квасоля, додавши її до м'яса чи риби.