Як швидко накачати широкі плечі?
Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.
Які м'язи роблять плечі ширшими?
Дельтоподібні м'язи діляться на три частини (передній пучок, задній та середній), також у тренуванні плечей приділяється увага трапецієподібним м'язам, які доповнюють картину, роблячи фігуру масивнішою. Приділяти увагу дельтам найкраще один раз на тиждень, але зробити для них повноцінне тренування.