Які вправи підходять для заряджання?
Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.
Чим можна замінити ранкову гімнастику?
Нескладна вправа здатна замінити швидку ранкову зарядку.
- М'яко витягнути (читай розслабити) всі частини хребта, ніг, рук, шиї та м'язи, що їх підтримують.
- Розтягнути задню поверхню стегна.
- Розкрити грудну клітину (особливо важливо при сидячій роботі).
- Прибрати затискачі у шийному відділі хребта