До вправ на турніку та на брусах підліткам можна приступати з віку 13-14 років (у разі відсутності прямих протипоказань). Найкращим ефектом для набору маси та зростання м'язів буде поєднання плавання різними стилями, всіляких підтягувань на турніку, віджимань на брусах, а також віджимань від підлоги.14 жовт. 2020р.
Чи можна накачатися о 13-й?
У 13-14 років підлітку краще думати про загальне зміцнення тіла, кісток та зв'язок, для побудови фундаменту, для подальших силових навантажень. Гуляйте, ходіть-бігайте, купайтеся, бовтайтеся на турніку та брусах, робіть зарядку і віджимайте, мучте прес.
У якому віці легше накачатись?
Ви все ще думаєте, в якому віці найкраще нарощувати м'язи? Що ж, вердикт такий: якщо ви молодше 25 років, скористайтеся можливістю накачати м'язи більш швидкими темпами, але як тільки ви досягнете 30 років і старшеВи все одно зможете накачати м'язи при правильному типі тренувань.