Як скласти комплекс ранкової гімнастики?
Тривалість ранкової гімнастики – 8-10 хвилин. Комплекси складаються із 5-6 вправ. Ходьба звичайна (20 сек); ходьба на шкарпетках, руки прямі піднято вгору (20 сек); ходьба на зовнішній стороні стопи, руки на поясі (20 с); ходьба на п'ятах, руки на поясі (20 с); повільний біг (20 сек); Проста ходьба (20 сек).
Скільки вправ входить до ранкової гімнастики?
До комплексу ранкової гімнастики входять зазвичай не менше 8 вправ, і кожну з них треба виконати щонайменше 8 разів. Якщо на початку занять гімнастикою або після перенесеної хвороби робити вправи 8 разів важко, то якийсь час можна виконувати по 5-6 разів. Якщо ж вправа легка, – 10-12 разів.Похожі