Як урізноманітнити меню на дієті?
Просто додайте більше овочів та зелені. З овочами, м'ясом, птицею, яйцями, молочним сиром, а іноді і з рибою можна змішати будь-які крупи та бобові. Якщо є в одному прийомі їжі джерела тваринного та рослинного білка, то їх загальний коефіцієнт засвоюваності буде вищим.
Як правильно розподілити їжу на день?
Харчування має бути регулярним, тобто здійснюватися в один і той же час, і дробовим, 5-разовим: сніданок, обід та вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин.