– у перші дні виходу з дієти віддайте перевагу рідким кашам і супам, потім можна поступово додавати в страви рубане м'ясо та різні соуси.. Дотримання цих правил убереже Вас від небажаного набору ваги та унеможливить виникнення проблем зі шлунком.
Як повернутись до нормального харчування після дієти?
Першого тижня після закінчення дієти ви повинні споживати на 50-100 ккал більше, ніж це було в період обмеженого харчування. Якщо ви їли на 800 ккал, складіть меню на 850-900 ккал. Харчуйте цей коридор протягом тижня. Перший тиждень за основу повинні взяти продукти з вашої дієти.
Як харчуватись після жорсткої дієти?
Для утримання ваги після дієти стоїть харчуватися за принципами:
- свіжі фрукти та овочі – обов'язкова ланка здорового раціону;
- не варто пропускати перекушування, але нехай вони будуть правильними та здоровими;
- не потрібно замінювати фасфудом чи аналогічними продуктами повноцінний сніданок, обід чи вечерю;