З палицями для скандинавської ходьби можна робити не тільки ходьбу, але й інші вправи для розвитку м'язів, гнучкості та координації. Наприклад, можна робити розминку, розтяжку, присідання, випади, тяги, розгинання, обертання та інші рухи з ціпками.20 лист. 2022 р.
У чому сенс ціпків для скандинавської ходьби?
Це ходьба з використанням спеціальних палиць, яка полягає не тільки в навантаженнях на нижню частину тіла, але також одночасно тренується верхня половина тіла. До того ж завдяки ціпкам хребет піддається меншому тиску. Протягом дня на людину постійно діє гравітація, атмосферний тиск.
Яка користь від скандинавських палиць?
Заняття корисні для організму, а з ціпками знижується навантаження на хребет та суглоби. Це активний, але водночас із цим щадний спорт. Тренуються рівновага та координація, розвиваються міжреберні м'язи, зміцнюється постава. Попутно покращується робота дихальної та кровоносної систем.