Чим можна замінити гантелі у домашніх умовах?

Домашні речі, які ви можете використовувати замість гантель:

  • пляшки з водою, вином, шампанським (головне не відкривати під час тертя)
  • пластикові або скляні пляшки із сухим чи мокрим піском (чим мокріше, тим важче)
  • консерви з квасолею, томатами у власному соку
  • пачки з цукром, зерном, рисом, борошном

Чи можна використовувати пляшки з водою замість гантелей?

«Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах під кутом 90 градусів, візьміть півторалітрову пляшку з водою в обидві руки. На видиху повільно підніміть таз над підлогою до максимально високої точки, а пляшку – Над грудьми. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд і опустіть таз і пляшку вниз.