Прийміть упор лежачи, спирайтеся на пальці (залежно від вашої підготовки на п'ять або менше), тримайте руки прямими. На вдиху згинайте лікті і опускайтеся донизу, намагаючись грудьми торкнутися підлоги. На видиху піднімайтеся у вихідне положення на прямі руки.
Як віджиматися на 1 пальці?
Техніка
- Прийміть вихідне положення для класичних віджимань;
- Поставте кожну руку поперемінно на пальці — але тільки на крайні фаланги;
- Вдих – згинайте лікті і йдіть униз;
- Видих – лікті випрямляються, зберігаючи положення кистей постійними.
Скільки разів потрібно віджиматися у 14 років?
у 14 років ти маєш віджиматися хоча б 40 разів.