Що потрібно робити, щоб швидко бігати?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг …
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Які вправи потрібно робити, щоб швидко бігати?
Як навчитися швидко бігати (комплекс вправ)
- Біг із підняттям колін
- П'ятки до сідниць
- Біг стрибками
- Стрибки зі зміною положення ніг
- Підйом на напівпальці (пружина)
- Підйом на півпальці однієї ноги
- Перекати зі шкарпетки на п'яту
- Стрибки на прямих ногах