Як швидко накачати прес?
Наукові дослідження та рейтинг найкращих вправ на прес говорять про те, що найбільш ефективними вправами є підйоми ніг та вправа велосипед. При їх правильному виконанні в роботі беруть участь вдвічі більше м'язових волокон преса, ніж при виконанні класичних скручування лежачи або на фітболі.
Що буде якщо качати прес по 100 разів на день?
Слабкі м'язи преса і кора не зможуть виконувати свої функції на 100% і відправлять в мозок сигнал про втому всього організму – як наслідок, ви почуватиметеся не так енергійно, як могли б.