Суть кето-дієти Поступово треба досягти співвідношення: жири – 60-70%, білки – 20-30% і не більше 10% вуглеводів. Іншими словами, необхідно виключити майже всі продукти з високим вмістом вуглеводів – фрукти, овочі, крупи, борошняне, шоколад, алкоголь.
Що є на кето-дієті для початківців?
Так, до вживання на кето–дієті дозволені:
- зелені овочі;
- всі види м'яса та жирної риби;
- яйця;
- натуральна та жирна молочна продукція;
- олії та жири, що не проходили термічну або будь-яку іншу обробку;
- всілякі горіхи, насіння та приправи.
Що їсти на сніданок на кето-дієті?
Давайте почнемо день з користю та задоволенням!
- Рулетики з шинкою та сиром 3 0 1856. …
- Турецькі яйця некруто 2 0 2082. …
- Запечена вівсяна каша 7 хв. …
- Очі з оливковою олією 10 хв. …
- Шакшука 45 хв. …
- Бутерброд із шинкою та сиром 15 хв. …
- Оладки з чорницею та рикоттою 10 хв. …
- Яєчня зі шпинатом 15 хв.