Як зробити груди ширшими?
Збільшення грудних м'язів Займатися потрібно правильно (прес та сідниці напружені, спина пряма), а під час тренувань відчувати роботу м'язів. Віджимання на брусах. Найбільш ефективне тренування для розгойдування нижньої частини грудей і плечового пояса – рух вниз має бути повільним, а вгору потрібно підніматися різким ривком.
Як стати ширше та більше?
Народ, усім привіт. … Ці вправи можна винести в окремий тренувальний день або включити до своєї програми домашніх тренувань, розбивши по днях і поєднуючи з іншими групами м'язів.
- Підтягування. …
- Тяга ваги до себе. …
- Прапор дракона. …
- Віджимання. …
- Віджимання на брусах. …
- Віджимання верх ногами. …
- Розведення рук убік.