Найпростіший спосіб слідувати системі інтервального голодування – це пропустити вечерю чи сніданок. Наприклад, з 8 до 16 години ти можеш з'їсти 2-3 страви з раціону здорового харчування, а після 16 і до 8 години ранку – ти нічого не їж.

Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьми годин ти їси, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.

на скільки можна схуднути з дієтою 16:8? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо включати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно і правильно, то в середньому втрата ваги становить від 3 до 5 кг. за 10 тижнів.

Видимий результат, Згідно з дослідженнями, стає помітним на третій тиждень. Плюс методики в тому, що, незважаючи на її радикальність, зайва вага йде поступово, забезпечуючи стабільний результат.