Практика йоги–нідра включає три основні фази розуміння: Поза Шавасана, досягнення повного розслаблення фізично, без занурення в сон. Формулювання Санкальпи з метою включення установок у підсвідомість. Ньяса, переміщення свідомості тілом, у певному ритмі під мантри.
Йога–нідру можна практикувати так часто, як хочеться, і, що зручно, це одна з найдоступніших практик йоги, яку можна, можливо включити у повсякденне життя. Однак, щоб отримати всі переваги цієї практики, її слід регулярно практикувати. Це може бути від щоденного до кількох разів на тиждень.
Йога – Стародавня духовна практика, що прийшла до нас з Індії. Вона складається з восьми ступенів, що стосуються всіх аспектів людського буття – від дотримання моральних принципів, роботи з тілом і з диханням, до тонших технік управління психікою, розумом та свідомістю.
Йога-нідра – техніка глибокої релаксації тіла та розуму з використанням концентрації уваги на певних ділянках тіла та методів самонавіювання. Розроблена Cвами Сатьянандою Сарасваті у Біхарській школі йоги. Найближча практика – 21 травня об 11-й ранку в Аштанга йога шале.