У раціоні мають бути такі продукти, як курка, індичка, кролятина, пісне червоне м'ясо, морська та річкова риба, морепродукти, оливкова, кокосова або кунжутна олії, овочі, зелень та фрукти, ягоди, яйця, омлочні продукти, цельнозернові крупи, багато натуральних спецій та прянощів.14 квіт. 2018 р.

Які продукти допомагають швидко скинути вагу?

Найкращі продукти для схуднення

  • Яйця. …
  • Вівсянка. …
  • Бобові. …
  • Горіхи. …
  • Авокадо. …
  • Ягоди. …
  • Хрестоцвіті овочі. …
  • Поради з управління раціоном харчування

Як правильно харчуватися, щоб скинути зайву вагу?

Правила та рекомендації

  1. живлення за принципом – 3 основні прийоми їжі та 2 перекушування. …
  2. Вибір одного часу для основних прийомів їжі. …
  3. Вживання тільки свіжих продуктів. …
  4. Не менше двох порцій овочів та фруктів протягом дня. …
  5. Щоб схуднути та зменшити ваганеобхідно випивати не менше 2 літрів чистої води.