Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.
Що краще їсти на сніданок перед тренуванням?
Найоптимальніший – сніданок за півтори години до тренування. Не дуже щільний, але поживний та збалансований. Наприклад, яйця (омлет, яєчня – your choice), клітковина як овочі. Ну і чашка кави, зрозуміло.
Чи потрібно їсти з ранку перед тренуванням?
Прямо перед тренуванням їсти не рекомендується. Отже, потрібно влаштувати міні-сніданок за годину, у крайньому випадку за півгодини до старту. Кількість їжі залежатиме від того, скільки саме вам доведеться пробігти.