Як правильно голодувати по осумі?
16/8 годин – це схема триразового харчування. Харчове вікно складає 8 годин. Цей варіант найчастіше застосовується. 16 годин – повне утримання від їжі, інші 8 годин включають сніданок, обід та вечерю.
Скільки потрібно голодувати, щоб запустити аутофагію?
24 годин Для кращого запуску аутофагії голодування має тривати протягом 18–24 годин. Тобто слід робити розвантажувальний день або пропускати вечерю та сніданок. Можна їсти тільки в певний період дня, наприклад, з 11 по 18, але не завжди!