Дієтолог рекомендує для набору ваги включити більше вуглеводів та жирів у харчування. — Людині слід збільшити добову кількість вуглеводів та жирів та залишити нормальну кількість білків. Наприклад, від загальної кількості речовин має бути 50% вуглеводів, 35% жирів та 15% білків, — каже Тетяна.24 січ. 2023р.

Як набрати вагу Якщо я мало їм?

Як набрати вагу швидко та безпечно

  1. Частіше їжте…
  2. Не пийте перед їжею.
  3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
  4. Додайте до страв додаткові калорії.
  5. Не забувайте про перекушування.
  6. Радуйте себе десертами.
  7. Використовуйте великі тарілки.
  8. Заведіть звичку додавати вершки до кави

Що допомагає швидко набрати вагу?

Необхідно їсти горіхи, авокадо, використовувати для приготування оливкової, вершкової або кокосової олії.. У цих продуктах містяться жирні кислоти омега-9. Не менш важливо включити в меню жовток, м'ясо лосося, лляне насіння. Вони багаті на омега-3, які також допомагають набрати вагу.